Медитация (концентрация) на точку

[Z]

Концентрация на точку

Практика предельно проста. Нужно нарисовать точку в центре белого листа, и в течении 10-20 минут, смотреть на неё не моргая и не о чем не думая. Думать можно только об этой точке, но в идеале, ваш внутренний диалог должен быть остановлен полностью.
В процессе данной практики, ваши мысли могут соскальзывать в различные направления. В этом нет ничего страшного, как только вы поймали себя на том что вы стали думать совсем уже не о точке, просто плавно верните свои мысли обратно и продолжайте практику. Также на начальных этапах вы будете не контролируемо, моргать это тоже пройдёт. Посто отметь это для себя и продолжайте практику. Слёзы в процессе данной медитации также являются нормальным явлением. Это упражнение является одной из разновидностей, йоговской практики под названием тратак, что в переводе означает слёзы.

Медитация на точку. Это одно из базовых упражнений, без которого продвинуться дальше в духовных практиках очень трудно или даже невозможно. Это упражнение подобно отжиманию от пола в спорте. Если вы не можете отжаться от пола 10 раз, то разговоры с вами, о какой то более серьёзной физической нагрузке, будут выглядеть как минимум странными. Это начало работы с восприятием. Также и здесь, если вы не можете не о чем не думать, кроме точки в течении 10 минут, и смотреть на неё всё это время не разу не моргнув, то и говорить о более серьезных концентрациях вам ещё рановато.

[Zelistrata]

это моя первая практика...
спасибо за ролик, делала ошибку - как только окр.мир терял форму - происходило "проваливание", чего не советует г-н Похабов....будем стараться не просто смотреть не отрываясь, но внимать.

а может кто ответить, что за белая сфера появляется на точке чуть сдвинутая относительно ее самой, по размерам подобная и прозрачная?

[Амонар]

По моему это просто иллюзия зрения.. Если на середине где-то практики пододвинуться поближе к листу, то можно увидеть его темный силуэт внутри, поменьше...

[Zelistrata]

с листом сделала только сегодня)

а до этого смотрела на точку на потолке, лежа на диване) она у меня еще в добавок и по трещинке в штукатурке ездила-туда сюда, при расфокусировке зрения
и сидя в ванной точку на стене разглядывала - кстати оказалось самой эффективной практика в соленой ванной, может наложилось и физическое расслабление...моргания редкие, мыслей ноль, взгляд-на точке, глаза не режет и слез нет
если так нельзя - буду только на листочке тренировать

[Амонар]

в ванной медитировать, это мысль тоже попробую..

[Амонар]

позволю себе один момент уточнить, хотя может оно немного и не то, для данной практики.. в общем смотрите сами.

мысли вы не запускаете, максимум - это реагируете.. поэтому бороться с ними, это примерно как со встречным ветром.. непонятно, как это делать...

думаю, кто борется, стоит попробовать наплевать на эти мысли, просто смотреть на них.. свысока.. если включаетесь в мысли, то включайтесь, но все равно забейте на них..

ну как-то так сам был борцуном с ними, а может и есть..

[Zelistrata]

а у меня не в мыслях проблема...а в рези в глазах...и как это-идти через нее
кстати, вчера пробовала точно так как написал учитель...лист а4, точка менее см....напротив глаз ровно...гдето метр...
я такое свечение увидела за ней!!!! несколько раз...
ну какая тут остановка ВД((

[Z]

На начальном этапе просто пропускайте мысли.. наблюдайте за ними но не включайтесь в них.
Ощущение рези, и некоего песка в глазах, это нормально.
По поводу проваливания в точку, в этом нет ничего страшного, Похабов на мой взгляд, не совсем прав, рекомендуя избегать этого. Мало того это достаточно полезно, и далеко не у всех это сразу получается, хотя это, уже немного другая работа.

[Zelistrata]

спасибо, понятно

[Litha]

Приношу заранее извинения, если кто-то в этом веселом ролике узнает себя. Все люди одинаковы. Таков механизм работы "ума-первого внимания-ложной личности". Он един у всех. Надеюсь, ролик оптимизирует готовность просто работать с просто медитацией на просто точку.

phpBB [youtube]