Делаем следующее:
1.Практику расслабления.
Для этого необходимо, в самом комфортном положении,лучше лежа, максимально расслабить каждый участок и каждую клеточку своего тела.
Сначала мы следим за своим дыханием , спокойный вдох и выдох, на вдохе максимально насыщаемся энергией и кислородом, а на выдохе отпускаем все напряжения и все не нужное, все что не служит больше во благо.
Расслабление нужно начинать с пальчиков ваших ног, постепенно передвигаясь от участка к участка и так до самой макушки. Обратите внимание на те места, где расслабление идет сложнее, уделите этому участку особое внимание, продышите до полного расслабления. Если вы все сделаете правильно, то после практики расслабления вы сразу уснете.
2.Утро начинайте с небольшой зарядки, на минут 15, обязательно включите в свой комплекс приседания 20-30 раз и разминку всех суставов, это необходимо, чтобы подготовить ваше тело к медитативным и энергетическим практикам. Также можно использовать наш базовый комплекс.
1.Практику расслабления.
Для этого необходимо, в самом комфортном положении,лучше лежа, максимально расслабить каждый участок и каждую клеточку своего тела.
Сначала мы следим за своим дыханием , спокойный вдох и выдох, на вдохе максимально насыщаемся энергией и кислородом, а на выдохе отпускаем все напряжения и все не нужное, все что не служит больше во благо.
Расслабление нужно начинать с пальчиков ваших ног, постепенно передвигаясь от участка к участка и так до самой макушки. Обратите внимание на те места, где расслабление идет сложнее, уделите этому участку особое внимание, продышите до полного расслабления. Если вы все сделаете правильно, то после практики расслабления вы сразу уснете.
2.Утро начинайте с небольшой зарядки, на минут 15, обязательно включите в свой комплекс приседания 20-30 раз и разминку всех суставов, это необходимо, чтобы подготовить ваше тело к медитативным и энергетическим практикам. Также можно использовать наш базовый комплекс.
