1) Лечь на спину. Руки прямые вдоль тела, но тела не касаются. Ноги вытянуты и немного разведены в стороны. Глаза закрыты.
2) Расслабьте все мышцы тела, начиная с мышц рук, затем ног, ягодицы, поясницы, живота, спины, груди и мышцы плечевого пояса. Затем расслабьте мышцы шеи, лица и язык. И последними расслабьте глаза.
3) При выходе из Шавасаны сделайте глубокий вдох и потянитесь, напрягая все мышцы в том же порядке.
Такие вот вопросы есть:
1) Можно ли использовать подушку? Без подушки голова сильно запракидывается назад, ухудшается отток крови, ввиду чего она начинает болеть. А у меня и так с давлением в голове проблемы ...
2) Ладони рук начинают гореть сразу же. Затем руки затекают, становиться неудобно. Дело тут не в их положении, дело в том, что они прямые. Если их согнуть, то все проходит. Прочистка каналов рук, навреное. Это пройдет со временем?