Простой способ похудеть

[Z]

Чтобы люди не говорили, оправдывая свою полноту, основная их проблема в том что они просто много едят. Проявите волю по отношению к себе, возьмите под контроль свой аппетит. Допустим, просто уменьшите потребление пищи в 2 раза.
Для этого замерьте объем пищи который вы обычно съедаете, допустим какая тарелка или уровень наполнения в тарелке. После этого просто уменьшите это объём потребления в 2 раза, можно меньше но эффект будет не таким быстрым. Лучше всего взять, тарелку в 2 раза меньше, при этом не обманывайте сами себя, и наваливайте в неё еду с горкой. И никаких "кусков", чаепитий и кофе (можно только голый чай без сахара) между приемами пищи.
Очень эффективно перенесение время ужина на более ранний срок, если не успели поужинать до 18 – 19 часов, то вы остались без ужина.
Правила вроде простые, но соблюдать может быть не так просто. Поэтому есть некоторые облегчающие хитрости. Если уменьшение порции в 2 раза, не приводит к сытости, выпивайте стакан воды за 15 минут до еды. Если заснуть на голодной желудок вам очень проблематично, можно выпить пол стакана молока или кефира на ночь.
Ну и совместите это всё, с банальной но действенной физической нагрузкой, больше ходите пешком и каждый день, или через день отжимайтесь от пола хотя бы 12 раз.
Сам пробовал и голодовки, но смысла в них большого нет (с точки зрения похудеть), если вы во все остальные дни будите передать. У многих людей чувство сытости ассоциируется с набитым желудком. А это не то, что не правильно, это вредно.
К практике голода, нужно подходить осознано. Однодневное голодание приводит ваш растянутый желудок в норму. В то состояние, в котором он и должен быть. И когда вы на следующий день после голодовки, чувствуете тяжесть в желудке от совсем маленькой порции, вы понимаете, как много лишнего вы обычно съедаете. Запомните этот объем, это ваша норма.
Чрезмерные физические нагрузки, такие как поднятие тяжестей, в сочетании с ограниченным питанием, заставят ваше тело очень быстро избавляться от жира, но это совсем для него не полезно. Кроме того, как только физ. нагрузки кончаться, сразу же тело начнет принимать первоначальную форму. Поэтому здесь нужно не переусердствовать. Если вы хотите надолго закрепить полученный результат, то выбираемые вами упражнения должны быть направлены на выносливость. Тесть если вы работаете с отягощениям, то это должно быть не мене 12 повторений.

[Gozefina]

Написано с большим аппетитом

[Z]

[Natasha]

Хорошие рекомендации
От себя могу добавить, что когда настроение радостное и веселое, есть хочется гораздо меньше

[Z]

Да у многих есть подсознательная привычка, "заесть стрес". Связано с опорой на манипура чакру.

[Natasha]

А под опорой на манипуру чакру Вы имеете ввиду ТС или какие-то убеждения и установки или что-то другое?

[Z]

Упрощенно говоря.
Уровень манипура чакры - это мир образов. Когда человек выходит за образ, его образ начинает рушиться, и человек это ощущает.. Но он не знает, что с этим делать. Поэтому он идет и ест, тем самым усиливая свою фиксацию (переводя фиксацию на уровень ниже) на теле, что приводит к ожирению. На курсе НД (манипура), будем об этом говорить.

[Zelistrata]

ужс))

[Natasha]

ужс))

Да нет все хорошо! Интересная информация. Похоже, это то что произошло со мной, а может и нет. Посмотрим

[Zelistrata]

с тобой происходит много интересного. удачи
не толстей только

а все просто до безобразия
не переедать больше чем тратишь
есть качество а не количество

но это самое трудное
сила воли
и если нет мотивации-невозможно